現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，�?jīng)常長時間的久坐，長期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時又缺乏運(yùn)動的時間，今天優(yōu)資瘦來告訴您睡前怎么瘦肚子。
洗熱水澡，促進(jìn)身體的新陳代謝
熱水澡可以加快身體的血液循環(huán)速度，能夠代謝掉體內(nèi)的毒，這樣就可以用起到熱量的消耗，減重者可以感受到皮膚的細(xì)嫩與緊致，長時間的堅(jiān)持可以看到瘦的效 果，但是也要注意不宜用熱水直接沖擊身體的局部，要注意水溫控制。
晚上飯后喝杯酸奶，有助于消化
飲食后腸胃內(nèi)會積累大量的食物，此時如果正常代謝的話，速度會相對緩慢，再加上晚上我們的消化能力會有所減弱，因此較好是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效 果，還能夠預(yù)防便 秘的發(fā)生。
睡前適當(dāng)運(yùn)動，代謝腰腹部脂肪
睡覺前可以進(jìn)行一些伸展運(yùn)動，其中瑜伽的減重瘦 身效 果理想，此外，大家還可以考慮在床上進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動，這也是局部減重 效 果明 顯的方法之一，注意運(yùn)動過后要做好呼吸調(diào)整，避免身體及大腦處于過度興奮的狀態(tài)。
睡前瘦肚子的較快方法運(yùn)動
減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完 全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到較大極 限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
希望上面我們講述的問題可以幫助到你們，大家有什么不懂的地方及時的聯(lián)系我們，我們將竭誠為您服務(wù)。
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